3-daagse ‘Bewust Ontspannen’

Ontdek wat je te wachten staat:

• Twee overnachtingen in een 1-persoonskamer

• Goed verzorgde maaltijden, waarbij je geniet van de Oekraïense keuken

• YinYoga (met Simone Busscher)

• Ontspannen met klankschalen (met Simone Busscher)

• Een heerlijke ontspanningsmassage

• Meditatie en creatie van jouw vision-board

• Ontspannen m.b.v. systemische opstellingen (met Daina Takens)

Maximum aantal personen: 6

Datum in 2025

Vrijdag 11 t/m zondag 13 april 2025

YinYoga

In deze meditatieve yogavorm worden de houdingen op een passieve, maar toch intensieve manier beoefend, omdat ze lang worden aangehouden. Hiermee wordt met name het bindweefsel (ook in de spieren) opgerekt en gestimuleerd. Het beweeglijker maken van bindweefsel zegt iets over het bereiken van meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam. Eén van de mooiste effecten van YinYoga is de innerlijke stilte die het kan brengen. Door langere tijd in de houdingen te blijven, kan deze yogavorm een meditatief en rustgevend effect hebben. Je hebt geen ervaring nodig voor YinYoga!

Ontspannen met klank

Je kiest zelf of je het klankconcert liggend of zittend wil beleven. We starten met een ontspanningsoefening, waarna je heerlijk gaat genieten van de klanken van de klankschalen, ocean drum, koshi, rainstick en sparkles. Een klankconcert heeft effect op lichaam en geest. Door te luisteren naar de boventoonrijke klanken, maakt je lichaam het hormoon oxytocine aan. Dit wordt ook wel het 'gelukshormoon' genoemd. Oxytocine breekt de stresshormonen cortisol en adrenaline af, dus je bent bezig met je lichaam weer in balans te brengen. De klanken dragen eraan bij dat je hoofd ontspant. Je brein produceert Alpha-hersengolven door te luisteren naar de klanken. Daardoor voel je je plezierig en ontspannen. En de trilling van de schalen heeft een zacht, masserend effect.

Korte meditatie & vision-board maken

In een korte meditatie (adem/bodyscan) word je uitgenodigd je aandacht te richten op je lichaam en te ervaren waar er (on)rust is. Van daaruit vorm je een beeld van hetgeen nodig is om meer tot rust te komen. Vervolgens wordt hieraan op creatieve wijze vormgegeven. Het resultaat neem je mee naar huis, zodat er een blijvende herinnering en reminder is.

Ontspannen m.b.v. systemische opstellingen

Jouw lichaam, luister jij ernaar? Voel je de signalen van jouw lijf en hoor je de fluisteringen van jouw ziel er doorheen komen? Misschien leef je wel zo vanuit jouw overlevingsmechanisme dat je niet eens meer weet hoe "ontspannen" voelt. Met behulp van systemische opstellingen leer jij de dynamiek kennen tussen jouw ziel, lichaam en overlevingsmechanisme zodat je vanuit een hoger bewustzijn écht de keuze kunt maken om te ontspannen.

Een heerlijke ontspanningsmassage

Zachte aanraking is een primaire levensbehoefte. Je huid is het grootste zintuig en over de hele huid zitten talloze zenuwuiteinden. Een zachte massage draagt bij aan rust en ontspanning, voor zowel lichaam als geest. In het arrangement ‘bewust ontspannen’ ontvang jij een massage van 60 minuten.