1-daagse ‘Bewust Ontspannen’

Programma

09.30-10.00 uur: inloop en ontvangst met koffie/thee
10.00-11.30 uur: YinYoga (met Simone Busscher)
11.30-12.30 uur: Mindful Wandelen (met Petra Relker)
12.30-13.45 uur: Uitgebreide lunch + me-time
13.45-15.15 uur: meditatie + creëren van vision board (met Simone Busscher)
15.15-15.30 uur: pauzedrankje
15.30-16.15 uur: ontspannen met klankschalen (met Simone Busscher)
16.15-16.30 uur: afsluiting

Maximum aantal personen: 15

Data in 2025

• Vrijdag 10 januari

• Zaterdag 8 maart 2025

• Vrijdag 23 mei 2025

YinYoga

In deze meditatieve yogavorm worden de houdingen op een passieve, maar toch intensieve manier beoefend, omdat ze lang worden aangehouden. Hiermee wordt met name het bindweefsel (ook in de spieren) opgerekt en gestimuleerd. Het beweeglijker maken van bindweefsel zegt iets over het bereiken van meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam. Eén van de mooiste effecten van YinYoga is de innerlijke stilte die het kan brengen. Door langere tijd in de houdingen te blijven, kan deze yogavorm een meditatief en rustgevend effect hebben. Je hebt geen ervaring nodig voor YinYoga!

Ontspannen met klank

Je kiest zelf of je het klankconcert liggend of zittend wil beleven. We starten met een ontspanningsoefening, waarna je heerlijk gaat genieten van de klanken van de klankschalen, ocean drum, koshi, rainstick en sparkles. Een klankconcert heeft effect op lichaam en geest. Door te luisteren naar de boventoonrijke klanken, maakt je lichaam het hormoon oxytocine aan. Dit wordt ook wel het 'gelukshormoon' genoemd. Oxytocine breekt de stresshormonen cortisol en adrenaline af, dus je bent bezig met je lichaam weer in balans te brengen. De klanken dragen eraan bij dat je hoofd ontspant. Je brein produceert Alpha-hersengolven door te luisteren naar de klanken. Daardoor voel je je plezierig en ontspannen. En de trilling van de schalen heeft een zacht, masserend effect.

Mindful Wandelen

Landgoed ‘De Zwanenhof’ bevindt zich midden in het groen, in de natuur. Het in de natuur zijn heeft een positief effect op onze gezondheid, ons welzijn. Het draagt bij aan meer ontspanning, herstel, creativiteit, nachtrust. De kracht van beelden, symboliek van de natuur helpt ons dat boven water te krijgen waar we met ons verstand niet bij kunnen.

Met de natuur als spiegel wordt het onzichtbare zichtbaar.

Dat wat gezien wil worden komt aan het licht, wat eenmaal zichtbaar is geeft rust.

Niets is zo verwonderlijk en magisch als op reis gaan naar binnen, buiten in de natuur.

De natuur heeft zijn eigen taal en is van symbolische waarde voor emotionele en mentale processen. ‘Uit het hoofd’ gaan wordt makkelijker als je in beweging bent.

Korte meditatie & vision-board maken

In een korte meditatie (adem/bodyscan) word je uitgenodigd je aandacht te richten op je lichaam en te ervaren waar er (on)rust is. Van daaruit vorm je een beeld van hetgeen nodig is om meer tot rust te komen. Vervolgens wordt hieraan op creatieve wijze vormgegeven. Het resultaat neem je mee naar huis, zodat er een blijvende herinnering en reminder is.